Pourquoi on te demande de noter, même si tu consommes encore
Ici, on n’essaie pas de cacher la consommation pour te faire sentir "en progression". On veut remettre du réel, de la proportion et de la vérité dans ce qui se passe.
Noter ne sert pas à te punir. Noter sert à responsabiliser sans juger : voir, mesurer, visualiser, et reprendre contact avec la réalité au lieu de la laisser partir dans le flou, la honte ou le déni.
Tu n'as pas besoin d'être abstinent pour utiliser cet outil. Tu peux commencer exactement là où tu es, y compris si tu viens de consommer, si tu as pris une trace, ou si tout est encore confus.
Tracker gratuit
Pour garder tes données et les synchroniser, passe par l’application.
Ce tracker gratuit est fait pour commencer tout de suite. Tes notes restent dans ce navigateur. L'application NoCocaïne va plus loin : suivi avancé, données conservées, synchronisation entre appareils et version gratuite pour démarrer.
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mardi 9 juin 2026
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Les autres outils
Parcours guidés
Suis un cadre clair pour ralentir, comprendre et avancer sans repartir dans le flou.
Application
Retrouve le tracker, le compteur, les questions et les parcours dans une vue d'ensemble claire.
Test d'évaluation
10 questions pour évaluer ta situation. Anonyme et gratuit.
Questions fréquentes
Quand tu ne comprends plus ce qui se passe, commence par une réponse claire.
Le tracker gratuit t'aide à commencer. L'application t'aide à continuer.
Si tu veux retrouver tes données plus tard, les synchroniser entre tes appareils et accéder à un suivi plus complet, utilise l'application NoCocaïne. Une version gratuite est prévue pour démarrer sans pression.
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